Fruit Name in Hindi and English | फलों के नाम व उनके गुण

Fruit Name in hindi – आज कल बाजारो मे इतने प्रकार के फल उपलब्ध है की अधिकतर का नाम ही हम लोगो को नहीं पता होता है साथ ही हम अपनी रोजाना की ज़िंदगी में फलो का सेवन तो करते ही है, इसलिए इनके इतने सारे फायदे को समझ पाना आसान नहीं होगा। क्युकि फल खाने के फायदे बहुत से होते है, अगर हम रोजाना कम मात्रा में भी फलो का सेवन करते है तो भी बहुत सारी बीमारियों से बच सकते है। वैसे आम तैर पर देखा जाए तो हम ज़्यादा आम, सेब, या केले खाते है। इन फलो में अच्छी न्यूट्रिशन होने के साथ साथ ये दिखने में भी बड़े अच्छे होते है। और खाने में भी बड़े अच्छे लगते है। आज हम इस पोस्ट मे Fruit name in Hindi के बारे मे जानेगे।

Fruit Name in hindi and English – फलो के नाम हिन्दी और अँग्रेजी मे

S.N.	Fruit Name English	फल का नाम
1	Apple	सेब
2	Banana	केला
3	Coconut	नारियल
4	Mango	आम
5	Guava	अमरूद
6	Orange	संतरा
7	Pineapple	अनानास
8	Apricots	खुबानी
9	Almond	बादाम
10	Avocado	मक्खन फल
11	Papaya	पपीता
12	Wood Apple	बेल
13	Barberry	दारुहल्दी
14	Black Current	फालसेब
15	Blackberry	जामुन
16	Blueberry	नील बदरी
17	Breadfruit	बिलायती फल
18	Cashews	काजू
19	Cherry	चेरी
20	Malta Fruit	मालटा
21	Date Fruit	खजूर
22	Dragon Fruit	ड्रैगन फल
23	Watermelon	तरबूज
24	Pomegranate	अनार
25	Raisins	किसमिस
26	Spota, Naseberry	चीकू
27	Sweet Orange	मौसमी
28	Tamarind	इमली
29	Water Chestnut	सिंघाड़ा
30	Fig	अंजीर
31	Lemon	नींबू
32	Gooseberry	आवला
33	Starfruit	करमल
34	Peach	आड़ू
35	Prickly Pear	काँटेदार नाशपाती
36	Pear	नाशपतती
37	Pomelo	चकोतरा
38	Plum	बेर या आलू बुखारा
39	Grapes	अंगूर
40	Muskmelon	खरबूजा
41	Quince	श्रीफल
42	Passion	कृष्णा फल
43	Palm Fruit	ताड़ का फल
44	Bell Fruit	हरा जामुन
45	Red Banana	लाल केला
46	Soursop	लक्ष्मण फल
47	Sugar Cane	गन्ना
48	Jackfruit	कटहल
49	Litchi	लीची
50	Milberry	शहतूत
51	Kivi	कीवी
52	Carrot	गाजर
53	Cucumber	ककड़ी
54	Custard Apple	शरीफा
55	Olive Fruit	जैतून
56	Damson	झरबेर
57	Sweet Potato	शकरकंद या गंजी
58	Kadamba Fruit	कदम फल
59	Jungle जलेबी	जंगल जलेबी
60	Monkey Fruit	बड़हल/बड़हर

फलो के गुण और पोषक तत्व  – Fruits in hindi

फल हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, यह हमें लंबी उम्र के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाता है और शरीर को निखरता भी है। फलो का रोजाना उपयोग करने से शरीर में खनिज और कई तरह के विटामिन्स मिलती है,  जिससे शरीर को ऊर्जा मिलता है। फाइबर युक्त फल को खाने से हमारे पाचन तंत्र की शक्ति बढ़ती है।  वजन को कम करने के लिए हमेशा फलो का सेवन करते रहना चाहिए। फल खाने से हमारे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा भी मिलती है। इसके अलावा फल खाने से स्वस्थ्य भी ठीक रहता है और हाई बी पी, कैंसर, हिट स्ट्रोक, हार्ट की बीमारी, और डायबिटीज आदि को कम करने में मदद करता है। इसी लिए फल हमारे स्वस्थ्य जीवन का एक बहुमूल्य औषधि है।

फल त्वचा और बालो के लिए भी बहुत फायदेमंद होते है, ज़्यादातर सभी फलो में पोषक तत्व पाए जाते है। सभी फलो में विटामिन्स और पोषक तत्व भी अलग अलग होते है।  जैसे –  सेब के उपयोग से पाचन क्रिया सही रहता है, अंगूर कब्ज और पेट की समस्या के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। आम और पपीते से अधिक मात्रा में विटामिन ए, बी, सी,  पाए जाते है। इससे शरीर मे कोलोस्ट्रोल की मात्रा को कंट्रोल रखने में मदद करता है। जिससे  कारण दिल की घातक बीमारियों से बचा जा सकता है।

फल खाने के फायदे (Benefits of Fruits)

ज्यादातर लोग खाना खाने के बाद फल खाते हैं लेकिन एक शोध के अनुसार आपको खाना खाने से पहले फलों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि खाना खाने से पहले फलों के सेवन से शरीर से खराब केमिकल और गंदगी निकल जाती है, इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है। खाली पेट फल खाने से भी आंखों के नीचे के काले घेरे दूर हो जाते हैं। फलों का सही मात्रा में सेवन करने से बालों का झड़ना भी कम होता है और आपका नर्वस सिस्टम भी अच्छा रहता है।

इसके अलावा कभी भी अन्य चीजों में मिला कर फल नहीं खाना चाहिए। क्योंकि फलों को अन्य चीजों के साथ मिलाकर खाने से शरीर को पोषक तत्व ठीक से नहीं मिल पाते हैं, इसके अलावा अन्य चीजों के साथ फल मिलाकर खाने से पेट में गैस बनने की अधिक संभावना होती है। इसलिए खाली पेट फल खाना हमेशा अच्छा माना जाता है।

फलों से निकाले गए ताजा जूस पीना चाहिए जिससे शरीर मे स्फूर्ति रहती है। बोतलबंद जूस कभी नहीं पीनी चाहिए क्योंकि बोतलबंद जूस बनाते समय कई चीजें एक साथ मिला दी जाती हैं, इसलिए यह कई महीनों तक खराब नहीं होती है। इसके अलावा जूस को हमेशा धीरे-धीरे ही पीना चाहिए। एक शोध में यह बात सामने आई है कि अगर आप तीन दिनों तक अपने भोजन में केवल फल खाते हैं या जूस पीते हैं, तो आपका शरीर भीतर से पूरी तरह से साफ हो जाता है और आपका रंग निखर जाता है और गोरा भी हो जाता है।

बीमारियो मे लाभदायक फल

आँखों के रोशनी को बढ़ाता है

फलों के सेवन से आंखों की रोशनी हमेशा बढ़ती है, और इससे जुड़ी कई समस्याएं दूर होती हैं, फलों में ल्यूटिन होता है, जिससे आपको कभी भी आंखों के रोग नहीं होते हैं, गाजर भी आपकी आंखों के लिए बहुत अच्छी होती है अगर आप रोजाना एक का सेवन करते हैं। अगर आप भी गाजर खाते हैं तो आपकी नजर तेज हो जाती है।

दिल की बीमारी मे

अगर आप ताजे फल खाते हैं तो आपको भरपूर मात्रा में पोटैशियम मिलेगा और केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। और अगर आप रोजाना कुछ फल खाते हैं, तो आपको हृदय रोग नहीं होता है या जोखिम कम हो जाता है।

पाचन शक्ति को बढाए

जैसा कि आप जानते हैं कि फल फाइबर से भरपूर होते हैं। जिससे पाचन शक्ति को बढ़ाया जा सकता है रोजाना फलों का सेवन करने से पेट साफ होता है और कब्ज की समस्या कभी नहीं होती है।

मोटापा

अगर आप मोटापे से पीड़ित हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो आपको फलों का सेवन करना चाहिए, बहुत से लोग सोचते हैं कि फल खाने से मोटापा बढ़ता है, लेकिन यह सच नहीं है, फलों में प्राकृतिक चीनी होती है, जो शरीर के पोषक तत्वों द्वारा वसा में बदल जाती है। क्योंकि आपका मोटापा नहीं बढ़ता बल्कि वजन कम होता है।

दिमागी शक्ति का बढ़ना

आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हर किसी को परेशानी और चिंता, तनाव या तनाव होता है, ऐसे में आपको फलों का सेवन करना चाहिए क्योंकि फलों में एंथोसायनिन पाया जाता है, जो तनाव को दूर करने में मदद करता है और एक सुखद एहसास देता है। इसलिए हमेशा फलों का सेवन करते रहना चाहिए।

रेड ब्लड सेल्स का निर्माण 

कई फलों में फोलिक एसिड पाया जाता है। जिससे लाल रक्त कोशिकाएं बनती हैं, वे रक्त की मात्रा को बढ़ा देती हैं। अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो रोजाना कुछ फलों का सेवन करते रहें, कुछ ही हफ्तों में आपका खून बढ़ने लगेगा।

विटामिन और पोषक युक्त फल  

कीवी

कीवी फल विटामिन सी से भरपूर होता है, इसके अलावा पोटेशियम, विटामिन ई, फाइबर और मैग्नीशियम भी अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसलिए कीवी का सेवन करना चाहिए।

सेब

सेब में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है साथ ही विटामिन सी भी उच्च मात्रा में पाया जाता है। रोजाना एक सेब खाने से आप आसानी से बीमार नहीं पड़ते और आपकी सेहत भी खराब नहीं होती है। सेब खाने से कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी भी नहीं होती है। यह शुरू होने से पहले ही शरीर से कई बीमारियों को दूर कर देता है।

संतरा

संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है, अगर आप दिन में दो संतरा खाते हैं तो आपको सर्दी-जुकाम से राहत मिल जाएगी। यह आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। संतरे का रोजाना सेवन किडनी स्टोन से भी बचाता है। और कोलन कैंसर का खतरा भी कम होता है।

तरबूज  

यह एक ऐसा फल है जो मुख्य रूप से पानी का स्रोत है, जिसमें केवल 92% तक पानी ही पाया जाता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए गर्मी के मौसम में इसका सेवन करना चाहिए। क्योंकि शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। जो आपको डिहाइड्रेशन से बचने में मदद करता है। तरबूज खाने से शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी आपको कई तरह की बीमारियों से दूर रखने में काफी मदद करती है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह हृदय में कैंसर और ब्लॉकेज को रोकने का काम करता है।

अमरूद और पपीता

दोनों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अमरूद पेट के लिए अच्छा होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर करने का काम करता है। और पपीते में विटामिन ए अधिक मात्रा में पाया जाता है। जो आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।